“春風貴如賓，一到便繁華。”原本該享受和煦陽光，欣賞春意繁華的日子，受到疫情影響，近期學校加強防疫管理，學生的生活發生了很大的改變。為幫助學生在疫情期間應對壓力、調試情緒、舒緩焦慮，4月21日下午4時許，心理中心邀請國家二級心理咨詢師、英国上市公司官网365應用心理學講師黃豔欽老師開展《感受當下的你》線上講座，來自各院系的200餘名學生于線上參于講座。
“大學隻有四年，疫情卻占了三年”。講座伊始，黃豔欽老師通過最近網絡上比較流行的句子并配合視頻提出，受到疫情的影響，同學們的日常生活可能會受到影響，包括睡眠、飲食、耐心、注意力等四個方面。
那麼，如果受到了疫情的影響，又應該如何去調試自己呢？
黃豔欽老師為同學們提供了幾種方法，一是要有規律的飲食睡眠，并适當的運動；二是和身邊人交流，學會放松，學會放下；三是嘗試自我關照，積極的尋求幫助。黃老師指出，借助這三種方法可以有效的幫助同學們調節自身的情緒狀态，感受當下的自己。
除此之外，黃豔欽老師從專業的角度出發，着重向同學們介紹了“正念”，通過分解“念”這個字，引導同學們正确的認識”正念“，它是一種有意識地覺察，讓我們活在當下，專注于顯示的事物。而後，黃豔欽老師帶領同學們做了放松冥想練習，幫助同學們感受周遭的環境、以及自己。積極的放松不是有目的的去做什麼，而是放松身心去感受自己在做什麼。
講座的後半程，黃豔欽老師教給同學們一個“情緒打包”的方法：閉上眼睛深呼吸、想象令自己煩躁不安的記憶、想象這種記憶畫面離自己越來越遠、将記憶刻進光盤并把光盤放入保險箱、最後把保險箱放在任何一個自己覺得安全的地方。
黃老師鼓勵同學們利用這種方法将自己的消極情緒、事件“打包”，丢掉它，找到真正的自己。疫情雖然時有反複，但陽光始終都在我們身上，溫暖着當下最美好的自己。
