軍訓作為大學生活中重要的一課，
也是人生旅途中的重要體驗，
我們迎來了驕陽似火、
迷彩熠熠的時光。
聲震雲天，号聲嘹亮，
紀律如鐵，意志如鋼。
在此，我們為大家整理了幾條軍訓小貼士，
以幫助大一同學們在炎炎烈日下更加輕松地應對接下來的軍訓生活。
新生軍訓注意事項
注意防曬
軍訓期間，大部分項目均在室外進行，由于天氣炎熱，光照強烈長時間的太陽照射容易曬傷或曬黑皮膚。因為防護不完善而曬傷的例子不在少數，因此，提前做好防曬措施是個不錯的選擇。
注意補充水分
軍訓期間，大量的體力消耗伴随着水分的大量流失，同時，軍訓期間大量的出汗也會導緻水分流失，身體會因缺水從而導緻中暑。
因此，同學們要注意補充水分。正确的飲水方法是“多次少飲”，同學們也可以飲用一些淡鹽水和淡茶水。
注意飲食作息
軍訓期間，體力消耗較大，同學們一定要吃飽飯來補充能量，切忌空腹訓練，避免低血糖造成的不适症狀。
軍訓期間也要注意休息，避免熬夜，保證充分的睡眠時間和質量，為新一天的訓練做好準備。
必備物品清單
水壺/水杯
軍訓期間補充水分的水壺是一定要準備的！同學們可以選擇大容量、方便攜帶和不易破損的水壺或水杯，但在休息的期間不易過度飲水，可以适當加入鹽或葡萄糖來補充微量元素。
紙巾和濕紙巾
軍訓期間的大量流汗可能會造成身體的粘膩感，準備适量的紙巾可以起到清潔清涼的作用，同時也可以用來應對各種突發情況。
厚鞋墊和舒适的襪子
軍訓期間的長期站立會對腳部造成非常大的壓力，嚴重的甚至會磨損起泡，舒适的襪子和鞋墊可以有效減少這種情況，避免腳步損傷。
注意飲食調整
早餐
一日之計在于晨，早餐對于将要軍訓一天的我們是必不可少的。早餐一定要吃的好，營養全面才能支撐起一整天的訓練。
午餐和晚餐
軍訓期間我們需要消耗大量的體力，因此健康合理的飲食搭配是我們健康軍訓的關鍵。我們應适量增加蛋白質的攝入，如瘦肉，雞蛋，雞鴨魚肉；多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素，提高免疫力。
緩解疲勞小方法
肌肉按摩
訓練結束後或睡前可以通過按摩肌肉的方式來緩解疲勞，放松肌肉，有助于身體狀态的恢複。
同時要注意按摩也要适量，時間以5分鐘為最佳。過度的按摩同樣會導緻肌肉緊張，造成第二天的酸痛，甚至會影響行走。
泡腳
軍訓期間，長時間的站立會導緻同學們腳部酸痛。這時可以用時間不超過半小時溫熱水來泡腳，不僅可以促進腳部血液循環，更有助于緩解疼痛。
充分休息
軍訓的運動強度大，充足的休息才能緩解身體的疲勞，軍訓期間同學們務必不要熬夜或飲用影響睡眠的飲料。隻有充分的休息，第二天才能有充足的精力迎接新的訓練。
保持健康積極的心态
肖漢仕曾經說過：健身還要健心。健康才有保證。我們應學會調節情緒，遇到困難時保持積極向上的健康心态。珍惜軍訓中的點點滴滴，無論歡笑還是汗水，都是寶貴的回憶！
（文圖：網絡 審核：蔣正喜）
